在现实生活中，有心理疾病的人为数不少，心理疾病实际上就是人在有些问题上想不开，忧虑重重所致。忧虑能使人精神萎靡不振，使人颓废，丧失斗志，最终使人觉得生活无意义，无价值；严重者还可能导致自杀或死亡，如何克服这种忧虑的心理疾病，我认为可以从以下几个方面试试：

首先，闲时想些快乐的事情。心理学有一条最基本的定理：不论一个人多么聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情。如果你不信，请躺在床上闭目养神，试着同时去想你见过或听说过的美女（或帅哥）和你下一步准备做的事情。你会发现你只能轮流想其中一件事情，而不能同时想两件事情。人的感情也是如此，我们不能既激动、热诚地想去做一些很令人兴奋的事，又同时因为忧虑而拖延下来，这样，人的一种感觉会把另一种感觉赶出去的。

其次，闲时使自己忙碌起来。我们不忙的时候，头脑里常常会成为真空。这时忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪就会填充进来，进而把我们思想中平静的、快乐的成分都赶了出去。

萧伯纳说得很好，他说：“让人愁苦的秘诀就是有空闲的时间来想想自己到底快活不快活”。让自己忙碌起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最能有效治疗忧虑的一种药。

我们知道，在图书馆和实验室从事研究工作的人，很少因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种“奢侈”。当你想些忧虑的事情时，自己找些事情做，多做些费脑筋的工作，这样你就很难再去忧虑了。

最后，制定生活和工作计划。我们不仅要制定自己生活和工作的近期目标，还要制定长期目标，这对我们是非常有利的，它能使我们产生一种主宰自我的感觉。否则就会过得没有目的，而没有目的的日子就会像平常一样，平平淡淡，毫无乐趣而言，最终变得分崩离析，使忧虑的思想占据了人的大脑而难以自拔。

有意义的人生就是按照自己制定的计划，朝着自己理想的目标前进的，使忧虑的思想无法占据他的大脑，把忧虑的思想从他的大脑中彻底赶出去。

文章来源：四川大学心理健康教育中心